У світі, де темп життя невпинно прискорюється, а обіди ми часто замінюємо перекусами, тема раціонального харчування стає дуже актуальною. Їжа ­— це не просто джерело енергії, а й основа нашого здоров’я, настрою, працездатності й довголіття. Саме тому варто звернути особливу увагу на те, як, коли і що ми їмо.

29 травня в бібліотеці-філії №11 відбулася чергова зустріч з волонтеркою Товариства Червоного Хреста України, які проходять у межах проєкту «Зміцнення здоров’я та профілактика захворювань». Другий тренінг для учасників клубу за інтересами «Бібліорозмовини» мав назву «Раціональне харчування — шлях до здоров’я і довголіття».

На початку присутні познайомилися з новими учасниками клубу та пограли в інтерактивну гру «Правда чи брехня» (про харчові продукти і їхній вплив на здоров’я людини).

Далі поговорили про режим як основу гарного самопочуття, баланс та різноманіття у харчуванні.

Спікерка Анастасія Чеглакова наголосила: «Сніданок — це пусковий механізм для організму. Пропускаючи його, ми позбавляємо себе енергії на першу половину дня, чим знижуємо концентрацію, працездатність і ризикуємо переїсти ввечері. Ідеальний сніданок містить повільні вуглеводи (наприклад, вівсянку чи цілозерновий хліб), трохи білка (яйце, сир) та овочі або фрукти».

Також клубчани погодились, що жоден організм не може нормально функціонувати без білків, жирів і вуглеводів. Проте важливо не лише споживати ці речовини, а й дотримуватись правильного співвідношення. Надлишок будь-якої з цих речовин — шлях до порушення обміну речовин, зайвої ваги та хронічних хвороб. Баланс — це гармонія, яка підтримує здоров’я.

Отже, раціональне харчування — це не тимчасова дієта перед пляжним сезоном, а спосіб життя. Це про повагу до себе і свого тіла, про усвідомленість у виборі продуктів, про звичку дбати про себе щодня, а не лише в моменти хвороби чи перевтоми.