19 червня в бібліотеці-філії №11 для учасників клубу за інтересами «Бібліорозмовини» відбулася чергова інфосесія з консультанткою здоров’я Товариства Червоного Хреста України на тему «Фізична активність для людей похилого віку». Її організували в межах втілення проєкту «Зміцнення здоров’я та профілактика захворювань».

Захід традиційно зібрав учасників, які прагнуть не втратити життєву енергію, покращити самопочуття та зберегти фізичну самостійність у повсякденному житті.

На початку зустрічі присутні пригадали, про що йшла мова на попередньому занятті. Далі пограли в гру «Правда чи міф». Вона про те, як фізична активність впливає на здоров’я людини.

Консультантка Анастасія розповіла про важливість регулярного фізичного навантаження для людей поважного віку. За її словами, фізична активність допомагає підтримувати роботу серцево-судинної системи, покращує баланс і координацію, знижує ризик падінь, сприяє збереженню м’язової маси та позитивно впливає на психоемоційний стан.

Учасники дізналися про безпечні види рухової активності, рекомендовані для старших людей, зокрема: ходьбу на свіжому повітрі, легку гімнастику або розтяжку, вправи з еластичною стрічкою або м’ячем, скандинавську ходьбу.

Особливу увагу приділили вправам на гнучкість та рівновагу, які допомагають зменшити ризик травм. Консультантка здоров’я також звернула увагу на важливість поступового навантаження: «Починайте з невеликих навантажень, слухайте своє тіло, не перевантажуйте себе й не забувайте про задоволення від руху».

Після лекційної частини відбулася практична мінісесія, під час якої учасники змогли виконати прості вправи для розминки суглобів, а потім статичні вправи з використанням м’ячиків. Багато хто із присутніх відзначив, що навіть легке розтягування та дихальні вправи одразу покращили їхній настрій і загальний стан.

Валентина Іванівна, учасниця: «Такі заходи не лише підвищують обізнаність про важливість рухової активності, а й мотивують бути активними, підтримувати соціальні зв’язки та дбати про своє здоров’я щодня».