У Південно-Західному мікрорайоні міста Хмельницького проживає велика кількість людей старшого віку, тому працівниці бібліотеки-філії №11 налагодили співпрацю з Університетом третього віку, надали простору читальну залу для проведення навчань за спеціальністю «Психологія».

24 жовтня відбулося перше навчання, яке мало назву «Стрес під контролем: техніки відновлення у час невизначеності».

На лекції, присвяченій технікам управління стресом, викладачка факультету Наталія Доброжинська поділилася простими і доступними методами, які можуть допомогти зберігати спокій у часи невизначеності. Вона наголосила на важливості розуміння стресу як природної реакції, але також підкреслила, що справжнє мистецтво — це не уникати труднощів, а навчитися відновлювати сили і підтримувати внутрішню рівновагу, навіть коли зовнішній світ непередбачуваний. «Керувати стресом — це не уникати труднощів, а вчитися відновлюватися й зберігати спокій в умовах хаосу», — зазначила викладачка.

Пані Наталія пояснила, що перший крок до ефективного управління стресом — це усвідомлення своїх емоцій та реакцій. Вона запропонувала студентам запитати себе:

• Що саме викликає мій стрес?
• Як реагує моє тіло?
• Які думки чи дії допомагають мені справлятися зі стресом, а які тільки погіршують стан?

Такий підхід дозволяє не тільки зрозуміти себе, але й вибудувати здорові стратегії боротьби зі стресовими ситуаціями.

Учасники також виконували вправи когерентного дихання. Окрім цього, вони розібрали основні поняття.

Практики допомагають відновити внутрішню гармонію та стати стійким до зовнішніх труднощів, зберігаючи ясність розуму і емоційну рівновагу в будь-яких умовах.

Однією з учасниць навчання була пані Галина, яка поділилася своїми враженнями: «Сьогодні ми отримали цінну інформацію про стрес і способи управління ним, що важливо не уникати труднощів, а навчитися відновлювати сили та зберігати внутрішню рівновагу, навіть у непередбачуваних ситуаціях. Це було надзвичайно корисно».