Початок нового навчального року — це для школярів і цікаво, і тривожно водночас: хочуть побачитися, але й починають переживати за уроки, вчасно зроблене домашнє завдання. А ще війна… Досить важливо провести для учнів перший урок так, аби допомогти в подоланні зовнішнього негативного впливу.

Тому працівниці бібліотеки-філії №11 1 вересня для восьмикласників СЗОШ №27 ім. Дмитра Іваха організували захід «Ти як? Повертаємося до школи!». На зустріч запросили психологиню БФ «Рокада» Антоніну Козак.

Розповіла спеціалістка: «Запитання “Ти як?” звучить для українців після початку повномасштабного вторгнення як пароль, кодове слово. Коли ми зустрічаємося, телефонуємо, часом не встигаємо сказати “Привіт! Як справи?”, нам головне дізнатися про те, як почувається співрозмовник. Тому назва заходу досить глибока і змістовна».

Як зазначила пані Антоніна, коли люди починають переживати, відчувати стрес, то головне «увімкнути» зони неокортексу, який відповідає за вищі когнітивні функції (мова, письмо, вирішення завдань), а також керує аналітичним і математичним мисленням.

Учасники разом виконали низку вправ, які можна легко зробити в укритті під час повітряної тривоги, у транспорті й просто вдома, сидячи між двох стін. Спочатку потрібно повернути опору, зробити «заземлення» — сісти рівно, щоб ноги повною стопою були на підлозі, можна обійняти себе руками, поплескати, потерти або просто покласти руки на коліна. Також дуже важливо пити воду, щоб вимивався з організму гормон стресу — кортизол. Якщо води немає, то почати уявляти нарізаний лимон. Це допоможе. І, звичайно, варто спробувати прогнати тривожність дихальними вправами.

Діти без вагань виконували усі запропоновані психологинею завдання. Тож зустріч пройшла у спокійній та добрій атмосфері.

Алла Глива,
завідуюча бібліотеки-філії №11

Ментальне здоров’я — це почуття щастя та добробуту, в якому людина протистоїть стресам та самореалізується. Яке воно зараз у наших дітей, що змушені зростати в часи жорстокої війни?

На першому уроці «Ти як? Повертаємося до школи!» учням 7-А і 6-Б КЗЗСО «Ліцей №8 Хмельницької міської ради» бібліотекарі філії №4 розповіли про те, як вберегти своє ментальне здоров’я від стресу.

Насамперед потрібно впізнавати «тривожні дзвіночки», які попереджають, що відбувається щось недобре: постійна втома та напруження, часті сльози, агресія, втрата апетиту, тривога та інші маркери ненормального стану. Бібліотекарі надали дітям телефони гарячої лінії психологічної допомоги та контакти онлайн-центрів, які займаються питаннями психологічного здоров’я. Також розповіли про те, як діяти під час стресу, аби допомогти собі та іншим.

Ділиться учасниця заходу Дарина: «Мені дуже сподобалися вправи на зняття напруги. Це дуже легко — помасажувати собі плечі, злегка поляскати по щоках та руках. З бесіди я зрозуміла, що важливо зосередитися на речах, які можна контролювати. Тоді виникає ілюзія, що все нормально. У такий спосіб можна вийти зі стану паніки та тривоги».

Тетяна Венгрова,
завідуюча бібліотеки-філії №4